Các động tác khớp hông và cơ thực hiện
Tóm tắt nhanh
Khớp hông có 6 động tác: gập đùi, duỗi đùi, dang đùi, khép đùi, xoay trong đùi và xoay ngoài đùi. Mỗi động tác kèm cơ chủ vận, cơ trợ vận và animation 3D.
Mỗi động tác có animation 3D riêng, cơ chủ vận và cơ trợ vận được tô màu để phân biệt.
Xem animation 3DBảng động tác và cơ
| Động tác | Cơ chủ vận | Cơ trợ vận |
|---|---|---|
| Gập đùi | Cơ thắt lưng - chậu, Cơ thẳng đùi | Cơ may, Cơ căng mạc rộng, Cơ lược, Cơ khép ngắn |
| Duỗi đùi | Cơ mông to | Cơ tam đầu đùi (Hamstrings), Cơ khép lớn |
| Dang đùi | Cơ mông vừa, Cơ mông bé | Cơ căng mạc rộng, Cơ hình lê, Cơ bịt trong, Cơ sinh đôi |
| Khép đùi | Cơ khép dài, Cơ khép ngắn, Cơ khép lớn, Cơ thon | Cơ lược |
| Xoay trong đùi | Cơ căng mạc rộng, Cơ mông vừa, Cơ mông bé, Cơ thon | — |
| Xoay ngoài đùi | Cơ vuông đùi, Cơ bịt ngoài, Cơ may | Cơ thắt lưng - chậu, Cơ mông to, Cơ mông vừa, Cơ mông bé, Cơ bịt trong, Cơ sinh đôi |
