Cơ chéo bụng ngoài
Obliquus Externus Abdominis
Tóm tắt nhanh
Cơ chéo bụng ngoài bám nguyên ủy ở mặt ngoài tám xương sườn dưới và bám tận ở mào chậu, đường trắng bụng và dây chằng bẹn. Cơ do các dây thần kinh liên sườn cuối (N7-N12) chi phối, chức năng: gấp cột sống, xoay thân mình sang bên đối diện, thót bụng.
Cơ chéo bụng ngoài trên mô hình 3D. Xoay, phóng to và xem vị trí bám của cơ trên khung xương.
Xoay mô hình 3DNguyên ủy, bám tận, chức năng
- Nguyên ủy
- Mặt ngoài tám xương sườn dưới.
- Bám tận
- Mào chậu, đường trắng bụng và dây chằng bẹn.
- Chức năng
- Gấp cột sống, xoay thân mình sang bên đối diện, thót bụng.
- Thần kinh chi phối
- Các dây thần kinh liên sườn cuối (N7-N12).
Điểm mốc nơi cơ bám
Thử sức với 1 câu quiz
Động tác XOAY THÂN MÌNH sang bên PHẢI là kết quả của sự phối hợp co cơ chủ vận đồng thời giữa hai cơ nào?
- A.Cơ chéo bụng ngoài bên TRÁI và Cơ chéo bụng trong bên PHẢI
- B.Hai cơ thẳng bụng
- C.Cơ chéo bụng ngoài bên PHẢI và Cơ chéo bụng trong bên TRÁI
- D.Hai cơ vuông thắt lưng
Xem đáp ánẨn đáp án
A. Cơ chéo bụng ngoài bên TRÁI và Cơ chéo bụng trong bên PHẢI
Cơ chéo bụng ngoài làm xoay thân sang BÊN ĐỐI DIỆN, còn cơ chéo bụng trong làm xoay thân về CÙNG BÊN. Do đó, xoay thân sang phải cần cơ chéo ngoài bên trái phối hợp với cơ chéo trong bên phải.
Bài tập vặn người xoay thân (Russian twists) giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho hệ thống cơ bụng chéo hai bên.
Các cơ vùng Nhóm cơ thân
Cơ bám da cổ
Platysma
Cơ ưỡn cột sống (Cơ dựng sống)
Erector Spinae
Cơ gối đầu và cổ
Splenius Capitis et Cervicis
Cơ ức đòn chũm
Sternocleidomastoideus
Cơ bậc thang
Scalenus
Cơ dài đầu, cơ dài cổ
Longus Capitis et Colli
Cơ thẳng bụng
Rectus Abdominis
Cơ tháp
Pyramidalis
Cơ chéo bụng trong
Obliquus Internus Abdominis
Cơ ngang bụng
Transversus Abdominis
Cơ vuông thắt lưng
Quadratus Lumborum
Cơ hoành
Diaphragma
Các cơ gian sườn
Intercostales
Cơ cưa sau
Serratus Posterior
Các cơ dưới móng
Infrahyoid